เทคนิคการคาดิโอกับอีลิปติคอล

เทคนิคนี้ เป็นที่นิยมแพร่หลายใน ยิมและฟิตเนส ทั่วประเทศ หากคุณยังไม่เคยลอง ลองมาทำดูแล้วคุณจะรู้ว่า ซิกแพคมีจริง
การคาดิโอ ด้วยเครื่องอีลิปติคอล หากเบื่อแนะำนำให้ฟังเพลงประกอบมันส์จะช่วยได้มากเลยทีเดียว
ระยะเวลาคือ30นาที ถึง45นาที
5นาที แรก ให้ปั่นเป็นการวอร์มร่างกาย
3นาที ให้เพิ่ม ความเข้มข้น 1ขั้น
2นาที ให้พิ่มความเข้มข้น อีก2ขั้น
3นาที ให้ลดความเข้มข้น 1ขั้น
2นาที ให้ลดความเข้มข้น1ขั้น
3นาที ให้เพิ่มความเข้มข้น 1ขั้น
2นาที ให้เพิ่มความเข้มข้น 2ขั้น
3นาทีให้เพิ่มความเข้มข้นอีก 1ขั้น
2นาที ให้ลดลง 1ขั้น
5กลับสู่สภาวะวอร์มลดลง2ขั้น
เท่านี้ ร่างกายคุณจะร้อนผ่าว สมกับที่คุณได้ใช้พลังงานในร่างกายคุณอย่า่งเต็มที่และได้ผล การคาดิโอควรทำ อาทิตย์ละอย่างน้อย 3-5ครั้ง