สินค้าคุณภาพจากต่างประเทศ กางเกงในชายแฟชั่น กางเกงว่ายน้ำชายเทรนใหม่ กางเกงออกกำลังกายสามส่วน เวย์โปรตีนชั้นนำ เสื้อกล้ามต่างประเทศ คอลลาเจนอาหารผิวสาวหนุ่มผิวใสฟรุ้งฟริ้ง

วันเสาร์ที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2555

ยิมประเทศเวียดนาม

ที่เวียดนาม ก็มียิมเช่นกัน แถมไม่เป็นรองใครเลย ดูจากกล้าม ของน้องๆที่ฝึกกล้ามกัน แต่ละคน กล้ามเท่ๆทั้งนั้นคับ หรือใครมีโอกาสได้ไปทำงาน ลองแวะไปยิมดูนะครับ

Thanh Niên GYM 

ยกลูกปูนซีเมนต์แทนลูกเหล็ก

ยกลูกปูนที่ทำขึ้นมาเอง ก็ใหญ่ได้ ไม่เห็นต้องไปยิมเลย กับหนุ่มนักศึกษาที่งบน้อย รวมตัวกันทำลูกปูนมายก เป็นบาเบล ดันอก และเล่นบาเบล สร้างกล้ามหน้าแขน หุ่นดีแบบไม่อายใครเลย กับคลิปจากหนุ่มเวียดนาม หุ่นดีได้ด้วยการเล่นกล้ามครับ

หนุ่มเวียดนามเล่นเวท

หนุ่มๆเวียดนาม ก็สนใจเล่นเวท เหมือนกัน เขาจะมาแนะนำวิธีการจับคานบาเบล ให้จับแคบและกว้าง ว่าแตกต่างกันอย่างไร และไปดูการฝึกจริง ในสถานที่จริงครับ อุปกรณ์ ก็จะมีเหมือนยิมบ้านเราเลยครับ อันดับแรกจะเป็นการวอร์มอก ด้วยการ เอามือไปวางบน เหล็กงอที่ทำมาสำหรับ วิดพื้นโดยเฉพาะครับ
เขาจะฝึกกับ ม้านอนเอียง เป็นท่าดันอกบน เพื่อสร้างกล้ามอกด้านบนที่ติดกับไหปลาร้า ความยาวของคลิป อยู่12.35 นานหน่อย แต่ได้ความรู้เยอะครับ การพัฒนากล้ามเขาก็ไปพร้อมๆกับไทยเรานี่ละครับ ไม่แพ้กันเลย

วันศุกร์ที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2555

ซิกแพคกับอุปกรณ์ง่ายๆ

ฝึกกับอุปกรณ์ที่มีขายตามท้องตลาด ราคาเดี๋ยวนี้จะถูกลงไปมากไม่เกิน 900บาทเอง กับนายแบบที่ฝึกมาเพียงไม่กี่เดือน คุณก็จะมีซิกแพค เหมือนเขาคนนี้ การฝึกมีทั้งแบบง่าย ด้วยการใช่เข่า ควรที่จะหาเบาะรองเข่าด้วยกันเจ็ฐ และแบบยากด้วยการยืน แล้วโน้มตัวลงไป ทำให้กล้ามท้องทำงานหนักกว่าเดิม ทำ สัก 5-8 เซทครับ คลิปนี้จากประเทศเกาหลีครับ

ฝึกซิกแพคแบบก้าวหน้า

ฝึกกล้ามท้องแบบก้าวหน้า่ ชนิดที่เรียกว่า ภายใน 2 อาทิตย์ เห็นแน่นอน เพราะเป็นการฝึกที่หนัก แบบมืออาชีพเลยก็ว่าได้ เอาขาไปขัดกับ บาร์สำหรับโหน ขัดไ้ว้ แล้วงอตัวขึ้น เกร็งไว้ ทำสัก 1 เดือน จะเห็นทันที และสวยงามมากครับ

ดึงข้อสร้างปีก

ดึงข้อ ง่ายๆ กับการสร้างปีก ที่เห็น คนในคลิปอาจแห้งไปหน่อย เพราะขาดโปรตีนบำรุงกล้าม แต่ความชัด แต่ละคน ต้องยกนิ้วให้ ครับ

สร้างกล้ามง่ายๆที่บ้าน

สร้างกล้ามง่ายๆที่บ้านคุณเอง เพียงมีดัมเบล กับอุปกรณ์นิดหน่อย หมั่นฝึกฝน วันละนิด ทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง เพียงมีเป้าหมาย กับความมุ่งมั่นเท่านั้นครับ