หากเป็นคนดื่มเหล้าสูบบุหรี่ให้ค่อยๆ ลองลดดูลงครึ่งหนึ่งครับ
อาจจะเป็นการลดจำนวนวันในการออกไปเที่ยว อาทิตย์เว้นอาทิตย์ แต่ค่อยๆปรับไป
เพราะเมืื่อออกกำลังกายแล้ว ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphrine
ออกมาทำให้เรารู้สึกสบายตัวและอยากของพวกนี้น้อยลง เล่นเวทแล้ว ทำให้หลับง่ายขึ้น
กินอาหารในบ้านให้มากขึ้นและนอกบ้านให้น้อยลง
เพราะอาหารที่เราทำเองนั้นเราจะควบคุมได้ว่าใส่น้ำตาล,
น้ำมันและเครื่องปรุงน้อยหรือมากแต่อย่างใด โดยเฉพาะเครื่องปรุงนอกบ้าน ร้านอาหารเขาจะใส่ผงชูรสเยอะมากเป็นอันตรายต่อร่างกาย และแน่นอนครับ
หันมาเน้นกินเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น ถึงจุดตรงนี้คนไม่ควรที่จะกินไก่มากๆ
หรือโปรตีนมากๆ เพราะว่านี้คือสิ่งที่ผิดที่สุด แต่ให้ค่อยๆปรับไป
และทานให้ได้อย่างน้อย 4มื้อ ไม่มากกว่าและไม่น้อยกว่า โดยเน้นไปที่ข้าวเช้า
