วิ่งอย่างเดียวจะเห็นซิกแพคไหม

หลายคนยังเข้าใจผิด วิ่งเอาเป็นเอาตาย เพื่อที่จะให้ ซิกแพค มันโผล่ออกมา การวิ่งอย่างเดียวจะเป็นการสลายไขมันและทำลายกล้ามเนื้อไปในตัว หุ่นก็จะคล้าย ๆพี่ ตูนบอดี้แสลม เพราะเห็นซิกแพค แต่ไม่มีกล้ามครับ หากอยากหุ่นดี มีกล้ามและมี ซิกแพค ต้อง เล่นเวท ควบคู่ ไปกับ การคาดิโอ (คาดิโอ คือ กิจกรรม ที่ทำให้หัวใจเต้น เร็วกว่าปกติ 75%) หากอยากมี ซิกแพค เป็นลูกๆ เด่นชัด ต้องบริหารกล้ามท้อง อย่างน้อย วันละ5-10เซท เซทละ15-25ครั้ง กล้ามท้อง ถึงจะมีลูกที่ ใหญ่เด่นชัด สำหรับความชัดของกล้ามเนื้อและกล้ามท้อง หากคุณสามารถ กำจัดไขมันลดลงอยู่ในระดับ 5-7% ก็จะเห็น ซิกแพค ได้อย่างแน่นอน ดังนั้น ไม่ควรวิ่ง อย่างเดียว เพื่อ กำจัดไขมัน ควรที่จะเล่นเวท ด้วยครับ