อย่าฝึกเลียนแบบนักเพาะกาย

เลียนแบบวิธีการออกกำลังกายของนักเพาะกายที่อยู่ตามนิตยาสารชื่อดัง

หยุดเลียนแบบวิธีการออกกำลังกาย จากนักเพาะกายที่มีชื่อเสียงซะที เพราะอย่างแรกลักษณะโครงสร้างพันธุกรรมของกล้ามเนื้อเหล่านักเพาะกายนั้นดีมากอยู่แล้ว นอกจากนั้น ยาเสริมกำลังและวิตามินต่างๆมีส่วนเกี่ยวข้องช่วยเหลือทำให้นักเพาะกายสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น และนานหลาย ชั่วโมงต่อวัน และ 6วัน ต่อสัปดาห์ ดังนั้นโครงสร้างพันธุกรรมของกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพไม่เท่ากัน  และได้รับอาหารหลัก อาหารเสริมเหมือนกัน คุณจะเล่นตามแบบนักเพาะกายไม่ได้เด็ดขาด คุณต้องดูความพร้อมของกล้ามเนื้อ และอาหารว่าคุณจะสามารถเล่นได้เต็มที่ขนาดไหน นักเพาะกายอาชีพ ในไทยเริ่มมีมากขึ้น ตั้งแต่ปี พ.ศ.2555 และวงการเพาะกายไทยเริ่มมีคนสนใจมากขึ้น กว่าเดิม2-3เท่า การฝึกให้ได้อย่างนักเพาะกาย ต้อง ฝึกรอบเช้า 1ชั่วโมง และรอบเย็น 1ชั่วโมง

กล้ามไหล่ ใครก็สร้างได้

 ท่าออกกำลังกายนี้เป็นท่าช่วยบริหารบริเวณกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ ซึ่งท่าดังกล่าวนี้จะอาศัยอุปกรณ์ดัมเบลล์เข้ามาช่วยเช่นเดียวกับท่าข้างต้นเพียงแต่ท่านี้ต้องใช้ดัมเบลล์จำนวน2 อัน ให้คุณเริ่มต้นท่านี้โดยคุณจะยืนหรือนั่งก็ได้แต่หลังต้องตรง และใช้มือทั้งสองข้างถือดัมเบลล์ไว้ให้ข้อศอกยกขึ้นทำมุม 90 องศา จากนั้นยกแขนทั้งสองข้างที่ถือดัมเบลล์อยู่ขึ้นเหนือศีรษะ ยกขึ้น-ยกลง ทำแบบนี้ทั้งหมด 2-3 เซต เซตละ 15-20 ครั้ง