อาหารนักกล้ามและนายแบบไม่ต่างอะไรกันนัก อยู่ที่ปริมาณการทานมากกว่า นักกล้ามจะทานเยอะกว่าครั้งละประมาณ ภ450กรัม ส่วนนายแบบครั้งละ300กรัม ซึ่งมีส่วนประกอบ ของข้าวขาว หรือข้าวกล้อง,เนื้อไก่สุกและผัก เช่นถั่วลันเตา,แครอท,บล๊อคโคลี่ ครับ แบ่งเป็น 4-6มื้อครับ
