สินค้าคุณภาพจากต่างประเทศ กางเกงในชายแฟชั่น กางเกงว่ายน้ำชายเทรนใหม่ กางเกงออกกำลังกายสามส่วน เวย์โปรตีนชั้นนำ เสื้อกล้ามต่างประเทศ คอลลาเจนอาหารผิวสาวหนุ่มผิวใสฟรุ้งฟริ้ง

วันเสาร์ที่ 26 ตุลาคม พ.ศ. 2556

เทคนิคการคาดิโอกับอีลิปติคอล

เทคนิคนี้ เป็นที่นิยมแพร่หลายใน ยิมและฟิตเนส ทั่วประเทศ หากคุณยังไม่เคยลอง ลองมาทำดูแล้วคุณจะรู้ว่า ซิกแพคมีจริง
การคาดิโอ ด้วยเครื่องอีลิปติคอล หากเบื่อแนะำนำให้ฟังเพลงประกอบมันส์จะช่วยได้มากเลยทีเดียว
ระยะเวลาคือ30นาที ถึง45นาที
5นาที แรก ให้ปั่นเป็นการวอร์มร่างกาย
3นาที ให้เพิ่ม ความเข้มข้น 1ขั้น
2นาที ให้พิ่มความเข้มข้น อีก2ขั้น
3นาที ให้ลดความเข้มข้น 1ขั้น
2นาที ให้ลดความเข้มข้น1ขั้น
3นาที ให้เพิ่มความเข้มข้น 1ขั้น
2นาที ให้เพิ่มความเข้มข้น 2ขั้น
3นาทีให้เพิ่มความเข้มข้นอีก 1ขั้น
2นาที ให้ลดลง 1ขั้น
5กลับสู่สภาวะวอร์มลดลง2ขั้น
เท่านี้ ร่างกายคุณจะร้อนผ่าว สมกับที่คุณได้ใช้พลังงานในร่างกายคุณอย่า่งเต็มที่และได้ผล การคาดิโอควรทำ อาทิตย์ละอย่างน้อย 3-5ครั้ง

วันจันทร์ที่ 21 ตุลาคม พ.ศ. 2556

ดื่มเวย์เพื่ออะไร

หลายท่านต่อต้านไม่ทานเวย์ ไม่ดื่มเวย์ เพราะคิดว่าสิ้นเปลือง เดี๋ยวนี้ราคาเวย์ค่อนข้างถูกมากขึ้น เพราะมี พ่อค้าเอาสินค้ามาขายจำนวนมาก ดังนั้นราคาจึงถูก นอกจากนี้ ความเข้าใจผิดที่ว่า เป็นยา เวย์โปรตีนไม่ใช่เป็นยาครับ แต่เป็นนมผงสกัด และปรุงแต่งให้ตรงตามสูตร ซึ่่งมี ตั้งแต่ ไร้ไขมัน,ไขมันน้อย,ไขมันเยอะ การดื่มเวย์ จึงเป็นอีกทางเลือก สำหรับทุกท่านที่ออกกำลังกาย เพราะง่ายต่อการดื่ม สะดวกต่อการพกพา หากคุณทานโปรตีน เพื่อให้เพียงพอต่อร่างกาย คุณอาจจะต้องทาน ไก่ ไข่ต้ม ปลา จำนวนเยอะ ซึ่งเสียเวลาในการบดเคี้ยว และร่างกายจะต้องย่อยอาหาร เสียพลังงาน เช่นทานไก่8ขีด ร่างกายต้องย่อยใช้พลังงงานไป3ขีด อีก5ขีด ถึงจะดูดซึมเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อครับ ดังนั้นการทานเวย์จะง่ายกว่าครับ

เล่นเวทควรงดเหล้าไหม

หากเป็นคนดื่มเหล้าสูบบุหรี่ให้ค่อยๆ ลองลดดูลงครึ่งหนึ่งครับ อาจจะเป็นการลดจำนวนวันในการออกไปเที่ยว อาทิตย์เว้นอาทิตย์ แต่ค่อยๆปรับไป เพราะเมืื่อออกกำลังกายแล้ว ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphrine ออกมาทำให้เรารู้สึกสบายตัวและอยากของพวกนี้น้อยลง เล่นเวทแล้ว ทำให้หลับง่ายขึ้น

กินอาหารในบ้านให้มากขึ้นและนอกบ้านให้น้อยลง เพราะอาหารที่เราทำเองนั้นเราจะควบคุมได้ว่าใส่น้ำตาล, น้ำมันและเครื่องปรุงน้อยหรือมากแต่อย่างใด โดยเฉพาะเครื่องปรุงนอกบ้าน ร้านอาหารเขาจะใส่ผงชูรสเยอะมากเป็นอันตรายต่อร่างกาย และแน่นอนครับ หันมาเน้นกินเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น ถึงจุดตรงนี้คนไม่ควรที่จะกินไก่มากๆ หรือโปรตีนมากๆ เพราะว่านี้คือสิ่งที่ผิดที่สุด แต่ให้ค่อยๆปรับไป และทานให้ได้อย่างน้อย 4มื้อ ไม่มากกว่าและไม่น้อยกว่า โดยเน้นไปที่ข้าวเช้า

แบรด พิทดาราเล่นกล้าม

แบรด พิทท์ จาก Fight Club
ระยะเวลาเห็นผล: 4 เดือน
เท่แบบสะบักสะบอม
ถึงตอนนี้เราไม่กล้าบอกว่า พิทท์น่ะมีหุ่นเป็นหมูมาก่อน เพราะภาพที่ใครต่อใครเห็นในบทไทเลอร์ ดูร์เด็น ปี 1999 ของหนังไฟท์ คลับมันลบข้อมูลร้ายๆ นั่นไปหมดแล้ว รอยหยักของกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ และสมส่วน เป็นผลจากการออกกำลังอย่างหนักหน่วงในยิมวันละ 1 ชั่วโมง 6 วันต่อสัปดาห์ ก่อนที่จะวิ่งเป็นระยะทาง 12 ไมล์ในวันสุดท้ายของสัปดาห์ ซึ่งเป็นการขจัดส่วนเกินให้หมดไปจากร่างกายและเสริมภาพมัดกล้ามจนเด่นชัด
พีทแนะว่า: กล้ามเนื้อจะเพาะตัวเพิ่มขนาดในขณะที่เราพัก ไม่ใช่ในช่วงออกกำลังกล้ามเนื้ออยู่ ดังนั้น การที่พิทท์สลับปรับเปลี่ยนการออกกำลังกล้ามเนื้อแต่ละส่วนไปเรื่อยๆ ในรอบ 6 วัน ส่งผลให้ร่างกายของเขามีเวลาพักผ่อนและมีการขยายตัวของกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่
01 – วันจันทร์: เล่นกล้ามอกกับกล้ามแขน ด้วยการยกน้ำหนัก 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง ตามด้วยการวิดพื้นอีก 3 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้ง ตบท้ายด้วยการนอนหงาย แขนวางแนบลำตัวและมือถือดัมเบลเอาไว้ จากนั้นค่อยๆ กางแขนออกไปทางด้านข้างก่อนจะประกบเข้าหากันเหนือศีรษะ โดยแขนต้องเหยียดตรงตลอดเวลา ทำให้ได้ 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
02 – วันอังคาร: เล่นกล้ามเนื้อน่อง (เริ่มต้นแบบฟรีเวท ก่อนจะออกกำลังกับเครื่องยก และเครื่องเคเบิล มูฟ),
วันพุธ: เล่นกล้ามเนื้อหลังและเสริมไบเซ็บ,
วันพฤหัสฯ: เล่นกล้ามเนื้อหน้าขาและเอ็นร้อยหวาย,
วันศุกร์: เล่นมัดกล้ามตรงหัวไหล่
และวันเสาร์: เน้นไปที่กล้ามท้องกับกล้ามเนื้อหลังตรงช่วงล่าง
03 – จบสัปดาห์นรกอย่างทรมาน ด้วยการวิ่งทางไกลเป็นระยะทาง 12 ไมล์ หรือ 20 กิโลเมตร ก่อนจะเตรียมตัวตื่นมาเริ่มต้นตารางฝึกสุดโหดกันใหม่ในวันรุ่นขึ้น

เล่นเวทให้กล้ามชัด

เล่นให้กล้ามชัด คือให้เล่นน้ำหนักเบา แล้วเล่นเร็วๆ จริงหรือไม่ ?
อันนี้เป็นความเชื่อที่เชื่อ และสอนต่อๆกันมายาวนานมากตามยิมต่างๆนะครับ อันที่จริงแล้วถามว่าใช่มั๊ย มันก็ไม่ใช่เสียทีเดียวหรอกครับ ว่าด้วยเรื่องน้ำหนักที่เล่นกันก่อนนะครับ ที่ว่าเล่นเบาๆเนี่ย มันก็คือว่าถ้าคุณเล่นด้วยน้ำหนักที่ มันหนัก มันก็จะเป็นการเล่นที่เน้นไปทางการพัฒนาขนาดแทนไป ซึ่งจะขัดกับความต้องการของคนที่จะเล่นให้ชัดส่วนใหญ่ ก็คือมักจะเล่นให้ชัดเมื่อคิดว่าความใหญ่หรือขนาดมันอยู่ตัวแล้ว ดังนั้นถ้าเรามาเล่นด้วยน้ำหนักที่คงที่หรือเบาลง มันก็จะไม่เน้นไปที่เรื่องของขนาดเหมือนกับเล่นหนักๆ

และอีกประเด็นนึง ในเรื่องของการปรับน้ำหนักนะครับ ก็คือเมื่อเราเล่นด้วยน้ำหนักที่ลดลง มันจะช่วยให้เรา สามารถไปพัฒนากล้ามเนื้อ ในจุดเล็กๆที่มันถูกละเลยไป เมื่อตอนเราเล่นแบบอัดน้ำหนักมากๆ ที่ผ่านมาได้ ยกตัวอย่างเช่นการเล่น biceps นะครับ ถ้าตอนที่เราเล่นแบบ อัดเพื่อเพิ่มขนาด มันจะเน้นไปที่มุมที่เป็น major ของมัดกล้าม ไหนจะบางทีมีการ cheat หรือการโกงเกิดขึ้น ใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นมาช่วย เพื่อให้เล่นผ่านอีกต่างหาก ดังนั้นที่ผ่านมา เมื่อเล่นอัดหนักๆ กล้ามเนื้อมุมเล็กๆ มัดเล็กๆที่เป็น minor มันจะถูกละเลยมาโดยตลอด พวกนักกีฬาที่ต้องขึ้นแข่ง ระดับมือโปรแล้ว ไอ้เรื่องมัดใหญ่ๆ นี่แทบไม่เห็นความต่างไงครับ มันใหญ่กันทุกคน ก่อนขึ้นแข่งจึงต้องมาแต่ง มาเน้นกันที่ไอ้จุดเล็กๆ เพื่อให้เกิดความสมบูรณ์ มากที่สุด นี่แหละครับ จุดต่างมันจะมาจากตรงนี้แหละครับ ในเมื่อมันใหญ่กันหมด แต่ในความใหญ่ใครจะมีความเจ๋งสุด นี่แหละครับจุดชี้วัดเลย เป็นเหตุนึงที่ทำไมเราจึงเห็น พวกมือโปร เขาชอบปรับเล่นเบาในช่วงก่อนแข่งหรือในช่วงแต่งกล้ามเนื้อ

ส่วนเรื่องเล่นเร็วๆ นี่จริงๆแล้วเหตุผลยืนยันว่ามันจำเป็นจริงๆเลยเนี่ย ผมยังไม่เห็นชัดเจน เช่นว่ามันจะช่วย burn มั๊ยหรืออะไรมั๊ยเนี่ย นี่ก็ยังไม่ชัดเจนครับ อันที่จริงแล้วมันน่าจะมาจากที่พอ เราเล่นด้วยน้ำหนักที่มันเบาลง แล้วมันยกได้ง่ายขึ้น เลยชอบจะเล่นเร็วๆกัน ไม่เหมือนกับตอนยกหนักๆ ลองยกหนักๆให้ได้เร็วๆสิครับ ทำไม่ได้หรอกครับ ถ้าทำได้ มันก็ไม่ใช่น้ำหนักที่หนักแล้วจริงมั๊ยครับ

อันที่จริงแล้ววิธีก็คือ ...

ที่ถูกต้องกับการคมชัด อย่างเดียวเลยหลักๆ ก็คือการลดปริมาณไขมันที่มันอยู่ใต้ชั้นผิวหนังให้น้อยลงที่สุดครับ วิธีการก็คือต้องมีการคุมอาหาร และการออกกำลังกายจำพวกแอโรบิค ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงาน ให้เพียงพอและสม่ำเสมอครับ เมื่อชั้นไขมันที่ปกปิดอยู่มันบางลง กล้ามเนื้อที่อยู่ข้างใต้ก็จะโผล่มาให้เห็นเองแหละครับ

ส่วนการเล่นเวท เล่นให้ถูกต้องตามหลักการครับ อยากเตือนเรื่องการเล่นเร็วๆจริงๆนะ เพราะผมเห็นบางคนที่ fitness เล่นแล้วน่ากลัวจะบาดเจ็บได้ มันไม่ถูกต้องนะครับ และที่สำคัญคือมันไม่จำเป็น คุณเล่นช้า เล่นตามจังหวะที่ถูกต้องเดิมๆ มันก็คมชัดได้ครับ ถ้าคุณควบคุมปริมาณไขมันสะสมได้ ฝากไว้เท่านี้ก่อนแล้วกันครับ

วันศุกร์ที่ 18 ตุลาคม พ.ศ. 2556

คนผอมสร้างกล้าม

คนผอมหลายคน มักอยากมีกล้ามแต่กินเท่าไรก็ไม่มีกล้ามได้ หากไม่เล่นเวทเลย
1. ค่อย ๆ สร้างกล้ามเนื้อ ในช่วงแรกนั้น เป็นเรื่องยากสำหรับคนตัวเล็กที่จะมีกล้ามเนื้อไว้รองรับการยกเวทที่หนัก ดังนั้น คุณควรค่อย ๆ กระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณขึ้นมาโดยการยกจากน้ำหนักที่คุณคิดว่าสามารถยกได้ประมาณเซ็ตละ 30 ทีก่อน วันละ 4-6 เซ็ต ในแต่ละส่วนของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพ และคุณต้องวางแผนการเล่นด้วย เช่น วันนี้เล่นส่วนอก วันพรุ่งนี้เล่นส่วนไหล่ เวียนกันไปจนครบทุกส่วน เป็นเวลา 4-5 สัปดาห์
2. ยกเวทให้หนักขึ้น ส่วนใหญ่คนผอม มักจะยกน้ำหนักได้หนักไม่พอที่จะทำให้เขาเหล่านั้นมีกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ นี่จึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่คนผอมควรมีเทรนเนอร์ส่วนตัว หรือเพื่อนที่คอยช่วยพยุงเวทกัน หรือแข่งกันสร้างกล้ามเนื้อ และหลังจากคุณได้ค่อย ๆ สร้างกล้ามเนื้อมา 4-5 สัปดาห์แล้ว คุณจำเป็นต้องเลือกน้ำหนักเวทที่หนักขึ้นเรื่อย ๆ และควรยกเวทให้ได้จำนวนเซ็ตที่มากขึ้น รวมถึงในแต่ละเซ็ตก็ควรทำให้ได้มากครั้งขึ้นด้วย ทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณให้มีพลังและสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งขึ้น

3. ออกกำลังกายแบบผสมผสาน หรือก็คือใช้อุปกรณ์หลายชิ้น หรือทำท่าหลาย ๆ ท่า วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่เบื่อกับการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจ ดังนั้น ลองปรึกษาเทรนเนอร์ อ่านหนังสือ หรือศึกษาจากยูทูบดูนะครับ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อเสียก่อนกับการเล่นเวทที่ดูจำเจนั่นเอง
4. ทานเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น คนผอมส่วนใหญ่ จะไม่ชอบทานเนื้อสัตว์กันนัก หรือทานก็ทานได้ในปริมาณที่ไม่มากพอ แต่รู้หรือไม่ว่า เนื้อสัตว์มีโปรตีนสูง เป็นตัวช่วยสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเลยล่ะ ดังนั้น ในแต่ละมื้ออาหารของคุณ คุณควรเน้นทานเนื้อสัตว์ให้มากขึ้นนะครับ และนอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ในเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ก็ยังมีไขมัน ซึ่งจะทำให้คุณดูเจ้าเนื้อมากขึ้นด้วย

5. ทานคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น และทานอาหารบ่อยขึ้น เนื่องจากการเล่นเวท คุณต้องใช้พลังงานมาก ดังนั้น คุณควรทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 300-600 แคลอรีก่อนสัก 2-3 ชั่วโมงก่อนการเล่นเวท เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมพลังงานก่อน และหลังจากเล่นเวทเสร็จ ถ้าคุณสามารถทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเข้าไปอีก ก็จะเป็นการช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น เพราะหลังจากการเล่นเวท ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลได้รวดเร็ว นอกจากนี้ คุณควรเพิ่มมื้ออาหารในแต่ละวันเช่นจาก 3 มื้อเป็น 5 มื้อ เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อด้วย

6. อาหารเสริม การสร้างกล้ามเนื้อให้ได้ผลดีนั้น ต้องมาจากการได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่การทานอาหารเพียงอย่างเดียวนั้น อาจจะทำให้คุณควบคุมสัดส่วนของอาหารได้ยาก โดยเฉพาะโปรตีน ที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้น โปรตีนผงจึงเป็นทางเลือกที่ดีของการแก้ปัญหานี้ เพราะจะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนที่เพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ผงโปรตีนส่วนใหญ่จะรวมเอากรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย (BCAAs) ไว้ด้วย ก็จะสามารถช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนให้ร่างกายได้นำไปใช้ได้ง่าย ลดความเหนื่อยล้า รวมถึงช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดได้อีกด้วย

วิตามินแร่ธาตุที่ลดอาการผมร่วง

วิตามินและเกลือแร่ที่มีความสำคัญใช้รักษาภาวะผมร่วงและลดอาการผมร่วง

มาดูวิธีธรรมชาติดีกว่า ตารางด้านล่างสรุปแหล่งอาหารต่างๆ ที่มีวิตามินและแร่ธาตุสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อรากผมโดยตรง จากการศึกษาพบว่าถ้ามีอาการผมร่วงอยู่ ควรรับประทานแต่ละอย่างให้มากกว่า ปริมาณที่ร่างกายต่อวัน ประมาณ 3 เท่า สามารถลดภาวะผมร่วงได้อย่างมีนัยสำคัญ หากใช้ร่วมควบคู่ไปกับการรักษาผมร่วงด้วยยาแล้วจะช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วมาก อาหารที่ควรกินและควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีปัญหาผมร่วง

1.วิตามิน	ความสำคัญต่อเส้นผม	แหล่งอาหาร	ปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน
* vitamin A	ช่วยให้ต่อมไขมัน (sebaceons glands)บริเวณ	ตับ, ไข่แดง, นม. ส้ม, ผักสีเหลือง	5,000 IVS
	ผิวหนังและหนังศีรษะมีสุขภาพดี
* C	รักษาคอลลาเจนใต้ผิวหนังและป้องกันผม	มะเขือเทศ, ผลไม้รสเปรี้ยว, สตอเบอร์รี่,เม็ดพริกไท	60 mg
	เปราะขาดหลุดร่วง	สด, ผักใบเขียว, มันฝรั่ง	400 IVS
* E	เพื่อการไหลเวียนเลือดที่หนังศีรษะ ช่วยทำให้	น้ำมันจากผัก, ผักใบเขียว, ถั่วแห้ง,น้ำมันมะกอก
	คุณภาพของเส้นผมดีขึ้น
*Biotin	ป้องกันภาวะศีรษะล้าน ช่วยในการสร้างเคอรา	นม, ตับ, ไข่แดง, ธัญพืช,ข้าว, ยีสต์หมักเหล้า	150 - 300 mg
	ติน และอาจช่วยลดผมหงอก
* Inositol	ช่วยให้รากผมแข็งแรง	ธัญพืช,ผลไม้รสเปรี้ยว, ตับ, ยีสต์หมักเหล้า	ไม่ปรากฎ
* Niacin	ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดที่หนังศีรษะ,ช่วยคง	ไก่, ปลา	15 mg
	ระดับคลอเลสเตอรอล
* B5	ช่วยปรับฮอร์โมนที่ช่วยทำให้ผิวหนังและผมแข็ง	เครื่องในสัตว์, ยีสต์หมักเหล้า, ไข่แดง, ธัญพืช	5 - 7 mg
(Pantothenic acid)	แรง
* B6	ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเทสโทสเตนโรน เป็น	เครื่องในสัตว์, ยีสต์หมักเหล้า, ไข่แดง, ธัญพืช	1.6 mg
(Pyroxidine)	DHT ที่ทำให้เกิดศีรษะล้านแบบผู้ชาย
* B12	ช่วยในการเจริญของปลายประสาทบริเวณหนัง	ไก่, ปลา, ไข่, นม	2 mcg
(Cobalamin)	ศีรษะ

2.เกลือแร่(Minerals)	ความสำคัญต่อเส้นผม	แหล่งอาหาร	ปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน
* โบรอน (Boron)	ช่วยในการเผาผลาญเกลือแร่อื่น ๆ ให้ดีขึ้น	มะเขือเทศ, พริกไทเขียว, ผักต่าง ๆ	ไม่ปรากฎ
* แคลเซียม	เป็นส่วนประกอบของเส้นผม	นมและผลิตภัณฑ์จากนม, บอคเคอรี่	1,200 mg ,1,500 mg ในหญิง
(Calsium)			วัยหมดประจำเดือน
* ทองแดง	ช่วยในการเจริญปกติของเส้นผม ป้องกันผมเจริญ	ปลามีเกล็ด, ตับ, เชอรรี่, ธัญพืช, ไข่, เป็ด, ไก่, ถั่ว	1.5 - 3 mg
(Copper)	ผิดปกติ
* ไอโอดีน (Iodine)	ช่วยในการสร้างไทรอยด์ฮอร์โมน ซึ่งมีผลต่อราก	เกลือ, นม, สาหร่าย	150 mg
	ผมและต่อมไขมันที่หนังศีรษะ
* เหล็ก (Iron)	ช่วยในการเจริญของผม และการคงสภาพของเส้น	เนื้อแดงไม่ติดมัน, ไก่งวง. ตับ. ผักใบเขียว,ผลไม้แห้ง	15 mg
	ผม ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
* แมกนีเซียม	ช่วยในการนำเกลือแร่อื่นไปใช้ประโยชน์	ถั่วซิค, กรีนบีท	280 mg
(Magnesium)
* แมงกานีส	ช่วยให้ร่างกายสามารถใช้วิตามินและเกลือแร่อื่นๆ	ธัญพืช, ไข่แดง, ผักใบเขียว	3 - 9 mg
(Manganese)	ได้ดี ยิ่งขึ้น
* ซีลีเนียม	รักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังและเส้นผม	ทูน่า, บอคเคอรี่, หัวหอม	55 mg
(Selenium)
* ซิลิกา (Silica)	เสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม	ข้าวซ้อมมือ, พริกไท, ถั่วเหลือง,ผักใบเขียว, ธัญพืช,	ไม่ปรากฎ
		แตงกวา, มันฝรั่ง

	ความสำคัญต่อเส้นผม	แหล่งอาหาร	ปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน
* กำมะถัน	เป็นส่วนประกอบของผม	เนื้อ, ปลา, ถั่ว, ไข่, กะหล่ำปลี	ไม่ปรากฎ
(Sulfur)
* สังกะสี (Zinc)	ต่อต้าน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเทสโทส -	เนื้อแดง, หอยนางรม, ถั่ว, ธัญพืช, ยีสต์ใช้หมักเหล้า	12 mg
	เตอโรนเป็น DHT ซึ่งทำให้เกิดภาวะศีรษะล้าน
	รูปแบบผู้ชาย

ยาที่ทำให้เกิดอาการผมร่วง

ยาที่ทำให้เกิดภาวะผมร่วงหรืออาการผมร่วง

ผลข้างเคียงของยาบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะผมร่วง กระตุ้นให้เกิดศีรษะล้านได้ ยาเหล่านั้นที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้แก่

กลุ่มยารักษาสิว ได้แก่ ยาที่เป็นอนุพันธ์ของวิตามิน A เช่น Accutane (isotretinoin) ยากลุ่มนี้นอกจากจะทำให้มีเยื่อบุอ่อนแห้งแตกลอกเป็นขุยแล้ว ยังทำให้ผมร่วงได้มากๆ เลย
ยาลดการแข็งตัวของเลือด มักใช้ในผู้ป่วยหลังการผ่าตัดลิ้นหัวใจ ผู้ป่วยโรคหัวใจ ผู้ป่วยที่มีลิ่มเลือดอุดตัน Panwarfin® (warfarin Sodium), Sofarin®, Coumadin Heparin injections
ยาลดคลอเลสเตอรอลในเลือด Atromid–s® ( clofibrate) Hidil®, Lopid® ( gemfibrozil)
ยากันชัก
ยาต้านโรคซึมเศร้า ใช้ในการรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้าและยาคลายเครียด ได้แก่
Anafranil® ( clomipramine)
Elavil® ( amitriptyline)
Norpramin® (desipramine hydrochloride)
Pamelor® (nortriptyline)
Paxil® (paroxetine)
Prozac® (fluoxetine)
Sinequan® (doxepin)
Surmontil® (trimipramine)
Tofranil® (imipramine)
Vivactil® (protriptyline)
Zoloft® (sertraline)
ยาลดน้ำหนัก ได้แก่ ยากลุ่มอนุพันธ์ของ Amphetamines ซึ่งใช้ลดน้ำหนักทำให้ความอยากอาหารลดลง
ยาฆ่าเชื้อรา ได้แก่ KetoconaZole Fluconazole
ยารักษาโรคเก๊าฑ์ ยาลดกรดยูริค ได้แก่ Zyloprim® (allopurinol)
ยาหยอดตารักษาโรคต้อหิน ได้แก่ กลุ่มต่อต้านเบต้า (Beta – blocker drugs) เช่น Timolol® eye drops.
ยาลดความดันโลหิต ใช้ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ได้แก่ กลุ่มยาต่อต้านเบต้า (Beta – blockers)
Tenormin® (Atenolol)
Lopressor® (metoprolo)
Corgard® (nadolol)
Inderal® (propanolol)
Blocadren® (timolol)
ยากลุ่มฮอร์โมน ทั้ง ฮอร์โมนเพศหญิง และฮอร์โมนเพศชายได้แก่ ยาเม็ดคุมกำเนิด
* การใช้ฮอร์โมนทดแทนในหญิงวัยทอง เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน (estrogen และ progesterone)
* ยาฮอร์โมนเพศชาย แอนโดรจีนิกและเทสโทสเตอโรน (Male androgenic hormones and testosterone)
* สเตียรอยด์ ได้แก่ Prednisolone
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หรือ ยาแก้ปวดข้อ ข้ออักเสบ ได้แก่ Naprosyn® (Naproxen), Indocin® (indomethacin), Clinoril® (sulindac)
ยารักษาโรคพาร์กินสัน ได้แก่ Levadopa/L – dopa (Dopar,Laradopa)
ยารักษาไทรอยด์ หรือฮอร์โมนไทรอยด์ทดแทน
ยารักษาแผลในกระเพาะอาหารหรือยาลดกรดในกระเพาะอาหาร ได้แก่ Pepcid® (famotidine), Zantac® (ranidine), Tagamet® (Cimetidine)

สาเหตุที่ทำให้ผมบางผมร่วง

สาเหตุ อาการผมจะร่วงมีอะไรบ้าง
ในผู้ชายจะวินิจฉัยง่ายคือมีสิ่งต่างๆต่อไปนี้ ผมร่วงผมบางในผู้ชาย ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง

หน้าผากเถิก แนวผมด้านหน้าร่นสูงขึ้นเป็นรูปตัว M (มีน้ำหนักมากในการวินิจฉัย)
เส้นผมตรงกลางศีรษะเริ่มมีขนาดเส้นเล็กลง ความหนาแน่นลดลง จนมองเห็นหนังศีรษะ (มีน้ำหนักมากในการวินิจฉัย)
เส้นผมตรงช่วงขวัญเส้นเล็กลง ความหนาแน่นลดลง จนมองเห็นหนังศีรษะ (มีน้ำหนักมากในการวินิจฉัย)
ส่วนเส้นผมตรงเหนือกกหูและท้ายทอย เส้นผมจะหนาแน่นเป็นปกติ (มีน้ำหนักมากในการวินิจฉัย)
มักจะมีหนังศีรษะมันมาก วิธีแก้หนังศีรษะมัน
เกิดการอักเสบที่หนังศีรษะได้ง่ายกว่าคนปกติ มีประวัติแพ้สารเคมีง่าย เชื่อว่าเกิดจาก ฮอร์โมน DHT ทำให้ระบบการป้องกันของหนังศีรษะเสียไป บางรายมีขุยรังแค หรือรังแคเป็นแผ่นง่ายและบ่อย
ช่วงที่อาการเริ่มแสดงออกครั้งแรกๆ มักจะมีประวัติผมร่วงอย่างหนัก จากการกระตุ้น ของสารเคมีเรื้อรัง เช่น แว็กซ์แต่งผม เจลแต่งผม สเปรย์แต่ผม หรือน้ำยายืด น้ำยาโกรก น้ำยาย้อม น้ำยาดัด
บางรายอาการผมร่วงแบบผิดปกติไม่เด่นชัด แต่ผมที่ร่วงไปไม่ยอมขึ้นใหม่หรือขึ้นมาแต่เส้นผมค่อยๆเล็กลง กลุ่มนี้มักจะบ่นว่าผมบางลงเรื่อยๆ มักจะสังเกตได้โดยบังเอิญจากการเห็นรูปถ่ายตัวเอง แล้วเกิดตกใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเส้นผมตัวเอง
ไม่จำเป็นว่าพ่อแม่ พี่น้อง ต้องมีอาการผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้านแสดงออกให้เห็น
บางรายมีลักษณะของความเป็นชายหรือฮอร์โมนเพศชายสูง เช่น เคราดก หนวดดก ขนแขนดก ขนหน้าอกดก ขนขาดก หน้ามันมาก มีสิวเยอะ แต่เส้นผมเริ่มมีน้อยลง

อย่าลืมว่า หากเรามีกล้ามสวยๆ ซิกแพค งามๆชัดๆ แต่ศรีษะล้าน จะขาดความมั่นใจแค่ไหน บางคนถึงกับ โกนหัวโล้น เพื่อหนีปัญหา
อย่างแรกให้ สังเกตุว่า ผมของเราเริ่มบางบ้าง หลุดร่วงบ่อย มีอาการถอยร่น ของเส้นผมบริเวณหน้าผาก
ให้เริ่มศึกษา หาข้อมูลว่ามีอาการเช่นนี้ไหม หาคลีนิค ที่มีคนไปใช้บริการแล้วได้ผล ผมขึ้นดกดำครับ

ผมบาง ผมร่วง ศรีษะล้าน

อาการผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน มีไม่น้อยเลยที่การเสริมด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่สำคัญไปในปริมาณที่สูงๆ สามารถลดปัญหา ทุเลาปัญหาผมร่วง ให้น้อยลงได้โดยไม่ต้องพึ่งยา หรือ ผลิตภัณฑ์ราคาแพงๆ เพียงแต่เราต้องรู้ว่า สารอาหารหรือวิตามิน กลุ่มไหน ที่ร่างกายเราขาด การที่จะรู้ได้มีหลายวิธีตั้งแต่ดูอาการขาดวิตามินแต่ละชนิดว่ามีพบร่วมกับอาการผมร่วงหรือไม่ หรือวิธีที่ทราบแน่นอนคือเจาะเลือดตรวจหาระดับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านั้นในกระแสเลือด ตารางด้านล่างนี้จะจำแนกให้ดูว่า วิตามินแต่ละตัว แร่ธาตุแต่ละตัว ที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม มีมากในอาหารประเภทไหนบ้างและแต่ละตัวมีความสำคัญและกลไกอย่างไรในการช่วยเรื่องผมร่วง ผมบาง ก่อนที่จะไปดูเรื่องการรักษาผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ อาหารจากธรรมชาติ และสมุนไพรที่ได้ผลจริง ลองมาดูว่าในคนที่มีปัญหาผมร่วงผมบางนั้นมักจะมีคำถามอยู่ในใจเสมอๆ และบ่อยครั้งที่ไม่สามารถหาคำตอบที่สามารถนำไปปฎิบัติตามได้เลย ส่วนใหญ่เลยของผู้ที่มีอาการผมร่วงและผมบางจะเริ่มต้นรักษาตัวเองด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่ารักษาผมร่วงได้ไม่ว่าจะเป็น แชมพูผมร่วง แฮร์โทนิค โลชั่นบำรุงผม ซึ่งความจริงที่ไม่มีการเปิดเผยเลยแต่รวบรวมจากผู้ที่เคยผ่านมาแล้วว่า มากกว่าครึ่งหนึ่งของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ไม่มีสรรพคุณอย่างที่กล่าวอ้างเลยนั่นคือเข้าข่ายการหลอกลวง เพราะฉะนั้นการจะตัดสินใจซื้อมาใช้ต้องละเอียดรอบคอบรู้แหล่งที่อยู่ของผู้ขายชัดเจนไม่ควรซื้อผ่านทางอินเตอร์เน็ตด้วยการโทรสั่งเพียงอย่างเดียว

คุณลองคิดดู เราอุตส่าห์สร้างกล้ามมาเพื่ออวดหุ่น แต่มีผมบาง ศรีษะเริ่มล้าน แม้หุ่นดีแค่ไหน ก็ขาดความมั่นใจได้เยอะเหมือนกัน อย่าซื้อยามาทานเองผ่านเนต ควรที่จะหาแหล่ง คลีนิคที่ ลูกค้าไปใช้บริการแล้วได้ผลครับ

วันพฤหัสบดีที่ 17 ตุลาคม พ.ศ. 2556

อายุมากมีซิกแพคได้ไหม

แม้คุณจะอายุมาก อาจจะ 35ปี,40ปี,45ปี,50ปี รับรองว่า หากปฏิบัติตามกฏ ของเรา ซิกแพค ก็จะมาเยือนให้เห็นแบบง่ายดาย
เนื่องจากระบบ เผาผลาญของร่างกายลดน้อยลง พลังงานในการเผาผลาญ ในร่างกายจะลด ทำให้อาหารที่เราทานเข้าไป เก็บสะสมในรูปของไขมัน เรามีวิธี ปฏิบัติ ดังนี้
1 ตั้งใจอย่างจริงจัง มีเป้าหมาย
2เล่นเวท วันละ1.30ชั่วโมง
3สลับวัน ทำคาดิโอ 45นาที ซึ่งต้องเพิ่มเป็น 50-60นาที เป็นลำดับต่อไป
4 แบ่งทานอาหารที่ไม่ทอด ไร้มัน เป็น4-6มื้อ เช่น ข้าวกล้อง,เนื้อปลา,ผัก
5 หากบางมื้อไม่มีเวลาทำให้ดื่มเวย์แทรก จะทำให้อิ่ม
6ไม่แนะนำให้อดอาหารในมื้อค่ำ
7ตัวช่วยในการเผาไขมัน คือ ตัวเบิร์น,บีซีเอเอ,ผงโปรตีน,แอลคานิทีน,วิตามินรวม
เหล่านี้ ก็จะช่วยให้หุ่นคุณเริ่มดีขึ้น และเห็นซิกแพค ในที่สุดครับ

วิ่งอย่างเดียวจะเห็นซิกแพคไหม

หลายคนยังเข้าใจผิด วิ่งเอาเป็นเอาตาย เพื่อที่จะให้ ซิกแพค มันโผล่ออกมา การวิ่งอย่างเดียวจะเป็นการสลายไขมันและทำลายกล้ามเนื้อไปในตัว หุ่นก็จะคล้าย ๆพี่ ตูนบอดี้แสลม เพราะเห็นซิกแพค แต่ไม่มีกล้ามครับ หากอยากหุ่นดี มีกล้ามและมี ซิกแพค ต้อง เล่นเวท ควบคู่ ไปกับ การคาดิโอ (คาดิโอ คือ กิจกรรม ที่ทำให้หัวใจเต้น เร็วกว่าปกติ 75%) หากอยากมี ซิกแพค เป็นลูกๆ เด่นชัด ต้องบริหารกล้ามท้อง อย่างน้อย วันละ5-10เซท เซทละ15-25ครั้ง กล้ามท้อง ถึงจะมีลูกที่ ใหญ่เด่นชัด สำหรับความชัดของกล้ามเนื้อและกล้ามท้อง หากคุณสามารถ กำจัดไขมันลดลงอยู่ในระดับ 5-7% ก็จะเห็น ซิกแพค ได้อย่างแน่นอน ดังนั้น ไม่ควรวิ่ง อย่างเดียว เพื่อ กำจัดไขมัน ควรที่จะเล่นเวท ด้วยครับ

ซิกแพค ง่ายๆ เพียง4ข้อ

ใครๆก็อยากมี ซิกแพค ทุกคนต้องมีแน่นอน หากปฏิบัติตามกฏเหล็ก4ข้อ
1.เชื่อในตัวเองว่าเราก็สามารถสร้างซิกแพคได้เหมือนคนอื่นๆ
เรียกได้ว่าเป็นกฎข้อแรกเลยที่ต้องมีนั่นคือ”ความเชื่อ” เชื่อในตัวเองว่าเราก็สามารถสร้างซิกแพคได้หากไม่มีความเชื่อแล้ว ไม่ว่าเราจะทำตามกฎข้อที่เหลืออย่างเต็มที่เท่าไหร่ก็ตาม เราก็ไม่สามารถสร้างซิกแพคด้วยตัวเองได้แน่!
เหมือนกับสิ่งใดๆที่เราทำในชีวิตประจำวัน เราต้องเชื่อมั่นว่าเราสามารถประสบความสำเร็จได้ การไม่เชื่อว่าตัวเราเองสามารถประสบความสำเร็จได้จะบั่นทอนความพยายามของตัวเราและจะนำไปสู่ความล้มเหลวอย่างรวดเร็วในที่สุด
ดังนั้นหากเราอยากมีซิกแพค คุณก็จะต้องเชื่อมันในตัวเองว่าต้องทำได้แน่นอน ทำให้เหมือนกับซิกแพคดาราคนโปรดที่เราใฝ่ฝัน ยึดถือเขาคนนนั้นไว้เป็นแรงบันดาลใจแรงจูงใจให้ก้าวต่อไปสู่ความสำเร็จ
2.อยากเพิ่มซิกแพค ต้องลด!
กุญแจสำคัญอีกประการของการมีหน้าท้องแบบนราบและเห็นซิกแพคที่ชัดเจนคือ การกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องที่ปกคลุมกล้ามหน้าท้องเอาไว้ ซึ่งการควบคุมหรือลดการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็เป็นวิธีที่มีดีที่สุด
หากคุณควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย คุณก็กำจัดไขมันส่วนเกินได้ ในทางตรงกันข้ามหากคุณออกกำลังแต่ไม่ควบคุมอาหาร คุณไม่มีทางกำจัดไขมันได้แน่ หรือได้แต่อาจเป็นเรื่องที่ช้าเอามากๆ
3.การออกกำลังกายหน้าท้องเพียงอย่างเดียว ไม่ได้สร้างซิกแพคให้ได้ผลดี
บางคนกำลังเชื่อว่าการออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องโดยการซิตอับหนักๆ หรือใช้อุปกรณ์ต่างๆช่วยเพียงอย่างเดียว จะทำให้คุณมีซิกแพคสวยได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณแทบจะไม่ต้องออกกำัลังกายหน้าท้องเลยก็ได้ เพียงแต่แค่ควบคุมอาหารอย่างจริงจังเท่านั้นในการจะได้มาซึ่งหน้าท้องแบนราบ
4.พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
แม้ว่าในการสร้างกล้ามหน้าท้องคุณจะออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ตาม หากคุณไม่ได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไปด้วย มันก็เหมือนเป็นการลดความสามารถในการสร้างกล้ามท้องไปด้วย เพราะร่างกายต้องการช่วงเวลาพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทางที่ดีพยายามอย่าหักโหมกับการออกกำลังกายมากจนเกินไปและนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน

สร้างหุ่นนายแบบ

การ เล่นเวท ให้ชัดคือ คุณมีมวลกล้ามเนื้ออยู่แล้วที่สร้างมาได้1-2ปี แล้วคุณลด เปอร์เซ็นต์ไขมันลงไปเพื่อทำให้กล้ามเนื้อคุณเห็นชัดขึ้นด้วยการ

• คุมอาหาร = อันนี้ก็เป็นเรื่องที่พูดกันไม่จบนะครับผม แต่สูตรอาหารที่นิยมคือ โปรตีนสูง (แตกต่างกับช่วงเพิ่มกล้าม) คาร์โบต่ำ และไขมันปานกลาง หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า “Low carb diet” ทำให้คนพูดกันถึงทุกวันนี้ว่า “กินแป้งแล้วอ้วน” ซึ่งอันนี้ก็จะเป็นเรื่องของการลงรายละเอียดแล้วครับ ว่าอัตราส่วนเท่าไหร่ ที่คุณต้องการและเวลาในการกิน และประเภทของ Macronutrient (สารอาหาร) ชนิดนั้นๆที่กิน

• Cardio = การเดินบนลู่วิ่ง หรือการวิ่ง HIIT ซึ่งก็ต่างที่จะสารพัดสูตรกันไปว่า ทำอาทิตย์ละกี่4-5ครั้ง วันไหนบ้าง เวลาไหนบ้าง โดยหลักๆแล้วเราก็จะทำตอนเช้าหลังตื่นนอนทันที หลังทาน Whey protein หรือ Amino acid, หลังออกกำลังกายด้วยการ เล่นเวท เสร็จ หรือ ก่อนนอน ซึ่งต่างก็มีเหตุผลของตนกันไปโดยเหตุผลนั้นก็เพียงเชื่อมโยงกับเรื่องเดียวเป็นหลักคือ ระดับของน้ำตาลในเลือดและปริมาณ Glycogen (พลังงานในรูปแบบของ Carbohydrate ที่ถูกรวมเข้ากับน้ำแล้วเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ) มีปริมาณที่ต่ำ จึงทำให้ “โอกาส” ของการเผาผลาญนั้นเป็น “ไขมัน” ได้สูง เคล็ดลับนอกจากนี้ จะดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียมเลย เพื่อกระตุ้นการเผาไขมันให้ออกไป

• การพักผ่อน = การพักผ่อนขณะต้องการหุ่น LEAN หรือหุ่นนายแบบนั้นก็แน่นอนคือ พักผ่อนให้พอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้มี Hormone ความเครียด (ตระกูล Cortisol) ซึ่งหลั่งออกมาทำลายกล้ามเนื้อ และ “กระตุ้น” การสะสมไขมัน และแน่นอนการพักผ่อนที่เพียงพอทำให้ Insulin sensitivity (ความสามารถในการรับอาหารชองเซลล์) นั้นเป็นไปได้ดี (คือมีอะไรก็ดูดไปใช้ได้หมด ไม่สะสมเป็นไขมันง่าย โดยเฉพาะพวกตระกูลแป้งทั้งหลาย) และสุดท้ายก็แน่นอน นอนพอก็ เล่นกล้าม ได้เต็มที่ นอนไม่พอก็เวียนหัว มึนหัว ความดันต่ำบ้าง สูงบ้าง Cardio แล้วอัตราการเต้นหัวใจไม่ขึ้นแต่เหนื่อยเกือบตาย และก็อาการข้างเคียงหลายอย่างที่ตามมา สำหรับท่านที่เข้าโปรแกรม รีดไขมัน สร้างซิกแพค ควรที่จะงด น้ำหวาน ขนมหวาน เค้ก โดนัท น้ำอัดลม พิซซ่า เพราะอาหารเหล่านี้ ให้พลังงานสูงมาก

ยานายแบบ

Anabolic steroid ชื่อทางการค้า ส่วนใหญ่ใช้ว่า Anavar ตัวนี้จะต่างกับ steroid ตัวอื่นที่ไม่มีผลข้างเคียงเรื่อง สิว ผมร่วง หรือเต้านมใหญ่(เต้าสาว) ANAVAR นั้นเริ่มต้นถูกใช้ในวงการแพทย์เพื่อรักษาผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณท์ ... 1970 พบว่า oxandrolone สามารถเพิ่มน้ำหนักและความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อมีฤทธิ์ในการเพิ่มการสร้างโปรตีนของกล้ามเนื้อ รวมทั้งมีฤทธิ์สลายไขมันในร่างกายด้วย ในทางการแพทย์ได้มีการใช้ในการรักษาโรคที่ทำให้ผู้ป่วยผอมมากๆ เช่น โรคติดเชื้อเรื้อรัง โรคขาดอาหาร เพราะผลของยาจะทำให้ร่างกายเร่งสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาอย่างรวดเร็ว

Anavar มีชื่อสามัญทางยาคือ oxandrolone จัดเป็น anabolic androgenic steroid ( เป็นอนุพันธ์หนึ่งของฮอร์โมนเพศชายที่สังเคราะห์ขึ้นมา) ที่ได้รับการรับรองจาก US FDA (FDA ย่อมาจาก Food and Drug Administration ซึ่งเป็นองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา)ให้ใช้เป็นการรักษาโรคกระดูกพรุนเสริมในการเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงในผู้ป่วยเอดส์ที่การรักษามวลของร่างกายมีประโยชน์ในการเพิ่มระยะเวลาการรอดชีวิตและผู้สูงอายุ

ดังนั้น ยาเพิ่มกล้าม กระตุ้นการสร้างกล้ามต่างๆ จะมีจำหน่ายในต่างประเทศ และต้องอยู่ในความควบคุมของแพทย์และผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน

วันอาทิตย์ที่ 13 ตุลาคม พ.ศ. 2556

กินเนื้อหมูได้ไหมกลัวไขมัน

หากเราสังเกต ตารางการเปรียบเทียบเนื้ัอหมูสันใน กับอกไก่ ซึ่งไม่มีไขมัน เลย ความแตกต่างน้อยมากๆ ดังนั้น เราสามารถ ทานเนื้อหมูสันในได้ เพียงแต่ราคา อาจสูงกว่าเนื้อไก่สักหน่อยครับ
ส่วนเนื้อหมู สันนอก และสันคอหมู ไม่ควรทานครับ

วันเสาร์ที่ 5 ตุลาคม พ.ศ. 2556

BCAA ของBPI

BLOX ของBPI เป็นบีซีเอเอ ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย

การค้นพบใหม่ที่ไม่เหมือนใครและไม่มีใครเทียบจาก BPI Sport กับ BLOX ที่สุดอาหารเสริมที่ช่วยในการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไว้ได้อย่างยาวนาน ด้วยการจับเอา สิ่งที่เรียกว่า SAAs หรือ Silk Amino Acid ที่เป็นกลุ่มอมิโนห่วงโซ่ของกรดอมิโนรวมอยู่ในห่วงเดียวกัน มากกว่า 18 ชนิด และ 5 ใน18 ตัวนี้มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและบล็อกกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแกร่ง เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วอย่างที่คุณคาดไม่ถึง!!

เวลาและปริมาณการรับประทาน

เวลาการรับประทาน	วันออกกำลังกาย	วันที่ไม่ออกกำลังกาย
ตื่นนอนทันที		1 Scoop
หลังอาหารเช้า
ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที	1 Scoop
ก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที
หลังอาหารกลางวัน
หลังออกกำลังกายทันที
หลังอาหารเย็น
ก่อนนอน

Blox ขนาด 5.29oz เมื่อรับประทานตามคำแนะนำ จะสามารถรับประทานได้ 30 วัน

ZMA สังกะสี มัสเคิลฟาร์ม

ZMA สังกะสี ตัวที่ช่วยให้ร่างกาย ผู้ชาย พัฒนามีกล้ามได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด

สนับสนุนการนอนหลับอย่างมีสุขภาพดี และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้สมบูรณ์

• ZMA ประกอบด้วย 1. Zinc 2. Magnesium 3. Vitamin B6

• ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย Testosterone ทำให้เกิด Anabolic เพิ่มสูงขึ้น

• เร่งอัตราการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ

• ช่วยสนับสนุนการนอนหลับที่ดี ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นนอนด้วยความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

• ส่งเสริมการฟื้นตัวและช่วยให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น

• ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตมากขึ้น เก็บสะสมโปรตีนได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันการทำลายกล้ามเนื้อ

BCAA ของแกสปารี่

BCAA ของยี่ห้อ แกสปารี

ประสิทธิภาพการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อใหญ่ แน่นกระชับ

• ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย

• BCAA เข้มข้น อัตราส่วน 4:1:1 (Luecine: Isoluecine: Valine)

• ส่วนผสมของ วิตามิน B-6, B-12 ช่วยในการซ่อมแซมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

• เพิ่มความคมชัดให้กล้ามเนื้อ

• Pharmaceutical Grade เกรดทางการแพทย์ มีความบริสุทธิ์สูง

เวลาและปริมาณการรับประทาน

เวลาการรับประทาน	วันออกกำลังกาย	วันที่ไม่ออกกำลังกาย
ตื่นนอนทันที	2 tablets	2 tablets
หลังอาหารเช้า
ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
ก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที
หลังอาหารกลางวัน		2 tablets
หลังออกกำลังกายทันที	2 tablets
หลังอาหารเย็น
ก่อนนอน	2 tablets	2 tablets

BCAA 6000 ขนาด 180 Capsules เมื่อรับประทานตามคำแนะนำ จะสามารถรับประทานได้ 30 วัน

เป้าหมายหุ่นนายแบบ

หลายท่านอยากมีหุ่น แบบนายแบบ ไม่อยากมีกล้ามใหญ่มาก คุณมาถูกบล๊อกแล้ว เพราะเราจะพาคุณ ค่อยๆสร้างกล้าม และทำให้ชัดอย่างนายแบบ การสร้างกล้าม คือเราต้องเล่นเวท ทุกส่วน แต่ขา นายแบบจะไม่เน้นมาก แต่เราก็จะต้องเล่นบ้างครับ ส่วนช่วงบน ลำตัว สิ่งที่สำคัญ หุ่นนายแบบคือ มีกล้ามอก,กล้ามไหล่ ,กล้ามแขน,กล้ามปีก(หลัง) สิ่งเราจะต้องเล่นให้เต็มที่ ไม่ต้องกลัวใหญ่นะครับ ใหญ่ยากมาก ในภาพ เขาเล่นมา2ปี ยังได้แค่่นี้เลย ส่วนซิกแพค หลายคนมีปัญหา เนื่องจากการทานอาหารเยอะ อาหารขยะ มีมัน และของทอดมาก ต้องปรับเปลี่ยนใหม่ครับ แล้วจะพุดในครั้งต่อไปเกี่ยวกับ โปรแกรมอาหารครับ นอกจากการเล่นเวทแล้ว การคาดิโอ เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับ หุ่่นนายแบบ เพราะจะได้ความชัดลีน เห็นซิกแพค คาดิโอ มีอะไรบ้าง เช่น วิ่ง เดินเร็ว เดินบนลู่วิ่ง เหล่านี้ต้องใช้เวลาและความอดทน อย่างมาก เพราะมีสิ่งล่อใจ เช่นเพื่อนชวนดูหนัง ,ไปเดินช๊อป ,ไปเที่ยว ทำให้เราหลุดโปรแกรม และไม่ได้เล่นเวทและคาดิโอ สรุปคือ ต้องเล่นเวท สลับกับ คาดิโอครับ

วิ่งก่อนเวท หรือวิ่งหลังเวทดี

มีคำถามมากมาย ว่า วิ่งก่อนเวท หรือวิ่งหลังเวทดี ถ้าในกรณี กำลังรีดไขมัน เพื่อโชว์กล้ามและซิกแพค ควรที่จะ เวทแล้ววิ่งครับ เพราะร่างกายใช้พลังงานมาหมดแล้ว ที่เหลือ ร่างกายจะดึงพลังงานจากไขมันส่วนเกินมาใช้เมื่อเราวิ่ง
แต่ในกรณี สร้างกล้ามไม่ควรวิ่งเลยครับ เพราะจำทำให้ เสียมวลกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามลดลง กล้ามถูกสลายพลังงานมาใช้ ควรเดินเร็วจะดีกว่าครับ

ทานเวย์โปรตีนเยอะมีผลอย่างไร

การดื่มเวย์โปรตีนจำนวนมากต่อวัน ทำให้ไตทำงานหนัก ควรลดปริมาณให้น้อยลง และดื่มน้ำตามเยอะๆครับ และปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 2ครั้ง เช่น 2 สกูป ก่อนเล่นเวท และ2สกูปหลังเล่นเวทครับ

วิตามินออฟติมั่ม

วิตามินคุณภาพจากออฟติมั่ม OPTIMENมีขนาด 90เม็ด, 180เม็ด ด้วยแร่ธาติและวิตามินครบถ้วน

Vitamin A (as CaroCare� natural mixed carotenoids)	10,000	I.U.	200%
	Vitamin C (as ascorbic acid)	300	mg	500%
	Calcium (as calcium carbonate, citrate)	200	mg	20%
	Vitamin D (as cholecalciferol)	300	I.U.	75%
	Vitamin E (d-alpha-tocopheryl succinate)	200	I.U.	665%
	Vitamin K (as phytonadione)	75	mcg	90%
	Thiamin (B1) (as thiamin hydrochloride)	75	mg	5,000%
	Riboflavin (B2)	75	mg	4,410%
	Niacin (B3) (as niacinamide)	75	mg	375%
	Pyridoxine (B6) (Pyridoxine hydrochloride)	50	mg	2,500%
	Folic Acid	600	mcg	150%
	Cyanocobalamin (B12)	100	mcg	1665%
	Biotin	300	mcg	100%
	Pantothenic Acid (as d-calcium pantothenate)	75	mg	750%
	Iodine (as kelp)	150	mcg	100%
	Magnesium (as magnesium oxide, aspartate)	100	mg	25%
	Zinc (as zinc citrate)	30	mg	200%
	Selenium (as selenomethionine)	200	mcg	285%
	Copper (as copper gluconate)	2	mg	100%
	Manganese (as manganese gluconate)	5	mg	250%
	Chromium (as chromium GTF)	120	mcg	100%
	Molybdenum (as molybdenim A.A. chelate)	80	mcg	110%

เวย์ ออฟติมั่ม ON

ON - Optimum 100% Whey Protein Gold Standard มีส่วนผสมหลักเป็น Whey Protein Isolate ซึ่งมากกว่า
ทุกๆ ยี่ห้อ ซึ่งทำให้มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุด ถึง 24 กรัม ต่อเสริพ และเมื่อเทียบตามสัดส่วนต่อ 100%
จะให้โปรตีนสูง ถึง 79%

- มีส่วนผสมของ HydroWhey หรือ Hydrolyzed Whey Protein Isolate ซึ่งผ่านกระบวนการ Peptide
จึงทำให้ดูดซึมได้เร็วยิ่งขึ้น

- ON - Optimum 100% Whey Protein Gold Standard มีการใช้ Lactase และ Aminogen® ในการผลิตซึ่งเป็นเอมไซน์ช่วยย่อย จึงทำให้สามารถดูดซึมได้เร็วยิ่งขึ้น และร่างกายสามารถสังเคราะห์โปรตี และอะมิโนแอซิดต่างๆเอาไปใช้ได้มากยิ่งขึ้น

- ละลายน้ำได้ง่าย และละลายได้หมดในพริบตา

- มี L- Glutamine มากกว่า 4 กรัม ต่อเสริพ และยิ่งกว่านั้นยังมี BCAA (leucine, isoleucine, and valine)
สูงถึง 5.5 กรัม

- ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล และสารให้ความหวาน Aspartame ที่เป็นอันตราย

ON - Optimum 100% Whey Protein Gold Standard ประกอบด้วย
• Microfiltered Whey Protein Isolates
• Ion-Exchange Whey Protein Isolates
• Ultrafiltered Whey Protein Concentrate
• HydroWhey Hydrolyzed Whey Peptides

วิธีรับประทาน
วันที่ออกกำลังกาย - รับประทานครั้งละ 1 ช้อน (30.4 กรัม) กับน้ำเย็น หรือนม - ทานมื้อเช้า หลังตื่นนอนทันที, ก่อนออกกำลังกาย 1 ช.ม. และหลังออกกำลังกายทันที
วันที่ไม่ได้ออกกกำลังกาย - ทานมื้อเช้า หลังตื่นนอนทันที และมื้อกลางวัน

สร้างซิกแพค

สร้างซิกแพคไม่ใช่เรื่องยาก แต่ยากที่คุณจะเริ่มทำไหม อย่าลืมว่า การทำให้ไขมันออกไป กล้ามเนื้อจะสลายออกไปด้วยจะเห็นว่า หลายคนมักจะทำให้กล้ามใหญ่ไปก่อนแล้วค่อยมาลีนทีหลัง กล้ามขนาดที่เห็นในภาพ ใช้เวลาสร้างแตกต่างกัน แต่เฉลี่ยอยู่ที่2-3ปี ดังนั้นใครที่เพิ่งเริ่มไม่ต้องตกใจ เริ่มเล่นเวทเมื่อไหร่ กล้ามก็เริ่มมาเมื่อนั้น อย่าลืม เล่นเวททั่วร่างกายนะครับ ไม่ใช่เล่นแต่อก จนลืม เ่ล่นขา จนเรียวเป็นขาผู้หญิงครับ

เวย์โปรตีน มัสเคิลฟาร์ม

โปรตีนจัดเต็มคุณภาพแบบเน้นๆ 25 กรัมต่อ Scoop อร่อย ละลายง่าย สูตรเฉพาะสำหรับขาลุยลูกเหล็กและนักกีฬาโดยเฉพาะ ยี่ห้อ มัสเคิลฟาร์ม รุ่น Combat มีขนาด2 ปอนด์ และ4ปอนด์

คนฝึกหนักย่อมต้องการโปรตีนชั้นดีที่มีคุณภาพสูงกว่า MusclePharm จึงคิดค้น Combat Powder® ขึ้นด้วยสูตรพิเศษประกอบด้วยโปรตีนหลากชนิดที่ใช้เวลาย่อยสลายต่างกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับสารอาหารในสัดส่วนที่เพียงพอเป็นเวลานานกว่า 8 ชั่วโมง ร่างกายจึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ และยังมีรสชาติอร่อย ละลายง่าย

• ด้วยส่วนผสมของโปรตีนเวย์ที่เข้มข้น, hydrolysates,isolates หรือที่เรารู้จักใน abumanของไข่ขาว

• ประกอบด้วย Micellar casein โปรตีนคุณภาพ ย่อยง่าย ช่วยรักษาระดับโปรตีนในร่างกายเวลาที่คุณนอนหลับ

• ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างต่อเนื่องถึง 8 ชั่วโมง

• Whey Protein isolate ที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วกรัมต่อกรัม

• PARTIALLY HYDROLYZED ช่วยในการดูดซึม peptide ได้รวดเร็ว สร้างมวลกล้ามเนื่อได้เร็วกว่า

• WHEY PROTEIN CONCENTRATE โปรตีนเวย์สูตรเข้มข้นขั้นเทพ ที่ให้โปรตีนมากกว่าโปรตีนชนิดอื่นๆ

• EGG ALBUMEN ให้กรด BCAAs สูง ช่วยเพิ่มฮอร์โมนและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่

• อุดมด้วย BCAAS AND GLUTAMINEช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้อย่างรวดเร็ว

CELLUCOR HD ตัวเบิร์นไขมัน

Cellucor -Super HD Fat Burner ขอแสดงความยินดี Cellucor -Super HD ที่ได้รับรางวัล Fat Loss supplement of The Year 2012 Fat Burner คุณภาพสูงที่สุดเท่าที่เคยมีมา สำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมัน และน้ำหนัก อย่างรวดเร็ว จาก Cellucor ซึ่งมียอดขายอันดับ 1 ในอเมริกา ปี 2012 - ด้วยโมเลกุลขนาดเล็ก ระดับ High-Def ส่งผลให้ส่วนผสมทุกตัวเข้าไปทำงานอย่างรวดเร็ว - ชั้นไขมันตามส่วนต่างๆ จะถูกทำให้แตกตัว และถูกเผาผลาญมาเป็นพลังงาน - ป้องกันไม่ให้ร่างกายสะสมไขมันใหม่ ตามส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง - เทคโนโลยีล่าสุด ในเม็ดของ Cellucor - Super HD มีถึง 3 ชั้น ควบคุมการทำงานในการลดน้ำหนัก ตลอดทั้งวัน
ขนาด60เม็ด

อาหารนายแบบ

อาหารนักกล้ามและนายแบบไม่ต่างอะไรกันนัก อยู่ที่ปริมาณการทานมากกว่า นักกล้ามจะทานเยอะกว่าครั้งละประมาณ ภ450กรัม ส่วนนายแบบครั้งละ300กรัม ซึ่งมีส่วนประกอบ ของข้าวขาว หรือข้าวกล้อง,เนื้อไก่สุกและผัก เช่นถั่วลันเตา,แครอท,บล๊อคโคลี่ ครับ แบ่งเป็น 4-6มื้อครับ

คาดิโอ ด้วยมือเปล่าที่บ้าน

หากคุณใฝ่ ถวิลหาซิกแพค สิ่งนี้ช่วยคุณได้ ด้วยการปฏิบัติตาม วีดีโอ ด้วยการทำคาดิโอ กิจกรรมอย่างต่อเนื่อง เพือ่ให้คุณเผาไขมัน อย่างน้อยทำ35นาทีครับ ประกอบกับการ ทานตัวช่วยเบิร์น ยี่ห้อต่างๆ จะทำให้ ไขมันขจัดออกไปอย่างรวดเร็วมากครับ

มัสเคิลฟาร์ม เพิ่มแรง

MP Assault

สุดขีดความทนทาน ประสิทธิภาพเต็มพลัง!!!

ยกระดับการฝึกฝนของคุณขึ้นไปอีกด้วย ASSAULT, ผลิตภัณฑ์เพิ่มประสิทธิภาพก่อนออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดของ Musclepharm

32เซิฟ และ60เซิฟ

เพิ่มพละกำลัง 5 ขั้นตอน ด้วยส่วนผสมพิเศษเฉพาะตัวของ Assault
เพิ่มพลังกล้ามเนื้อผ่านระบบ ATP ด้วย CarnoSyn® Beta-Alanine ลดการหลั่งกรดแลคติค พร้อมเพิ่มแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ
เพิ่มประสิทธิภาพของ Creatine, Arginine และ BCAA ด้วยเทคโนโลยี ION-3 Nitrate
เพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่ายาวนานขึ้น ด้วยเทคโนโลยี PurEnergy® ที่ผสม pTeroPure pterostilbene ช่วยให้ออกฤทธิ์ยาวนานยิ่งขึ้น
เพิ่มพลังงานในร่างกายด้วย Electrolytes, Glutamine, Taurine และน้ำมะพร้าว ป้องกันร่างกายขาดน้ำ

ASSAULT รวมเอาสาร ergogenic ธรรมชาติเพื่อส่งเสริมความทนทาน เพื่อความแรงในการฝึกฝนที่พุ่งขึ้นสูงและสมาธิอันเฉียบคม ส่วนผสมล้ำสมัยอย่างCreatine HCL และราก Suma ที่ปริมาณซึ่งให้ผลตามต้องการ (Bera-alanine 4 กรัมต่อหน่วยรับประทาน) ผสมกับบล็อคโครงสร้างที่ได้รับการเสนอแนะทางวิทยาศาสตร์ citrulline malate และ arginie เพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมความความแข็งแกร่งและพลังอย่างไม่มีใครเหมือน ได้รับการทดสอบและทำให้สมบูรณ์แบบเพื่อนักกีฬามืออาชีพชั้นยอด

ทดลองด้วยตัวเองและสัมผัสประสบการณ์การฝึกฝนและประสิทธิภาพอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน – คุณจะเห็นว่าทำไม ASSAULT ของMusclepharm คือตัวเลือกสำหรับนักกีฬาในการเพิ่มประสิทธิภาพพลังก่อนออกกำลังกาย!

ASSAULT™ ทำงานอย่างไร?

สูตรที่ได้รับการผลักดันทางคลินิคของ ASSAULT™ รวมเอาส่วนผสมออกฤทธิ์ดังกล่าวของ "powerhouse" ที่สำคัญด้วยสารเสริมฤทธิ์หลักหลายตัวเข้าไปไว้ใน 3 "MATRICES" คิด ค้นสูตรเป็นพิเศษเพื่อขยายผลของการเพิ่มประสิทธิภาพให้สูงสุดด้วยส่วนผสมออก ฤทธิ์มากกว่าสองเท่าต่อหน่วยรับประทานของยี่ห้อหลักอื่น ๆ แทบจะไม่มีผลิตภัณฑ์อื่นใดเทียบได้กับพลังของ ASSAULT™!

CLA 90เม็ด

CLA ย่อมาจาก Conjugated Linoleic Acid และเป็นอาหารเสริมลดไขมันที่ปราศจาก Stimulant ซึ่งเหมาะกับการใช้ในช่วงเย็นหรือในผู้ที่แพ้ Caffeine เป็นอย่างมาก, CLA เป็นอาหารเสริมอันดับต้นๆที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายสำหรับการลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ

CLA ทำงานอย่างไร:

CLA ทำงานด้วยกันทั้งหมดหลักๆ 4เส้นทาง (NON-THERMOGENIC PATHWAY) ได้แก่

1) FAT BURN FAT

เนื่องจากตัว CLA เองนั้นเป็นไขมันแต่ไขมันนั้นมีหลายประเภท, CLA จัดเป็นไขมันที่ดีและจำเป็นต่อร่างกาย และช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายด้วยการ “หลอก” ให้ร่างกายนั้นคิดว่าตอนนี้ได้มีไขมันเข้าในร่างกาย และจึงปล่อยไขมันสะสมออกมา, เนื่องจากโดยธรรมชาตินั้นร่างกายมนุษย์ค่อนข้างหวงแหนไขมันมาก อันนี้จึงเป็นเพียงวิธีเดียวที่ร่างกายจะยอมนำเอาไขมันออกมาใช้โดยง่าย, เมื่อร่างกายยังคิดว่าตัวเองได้รับไขมันจึงไม่กลัวที่จะปล่อยไขมันที่เก็บอยู่ตามรอบเอวของท่านออกมาใช้ เพราะเข้าใจว่า CLA นั้นคือไขมัน

2) Muscle tone/ Increase protein synthesis (กระชับกล้ามเนื้อ/เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน)

เรามักได้ยินว่าการทานอาหารเสริมลดไขมันร่วมกับการคุมอาหาร (โดยเฉพาะแป้ง) จะทำให้ร่างกายทำลายกล้ามเนื้อแม้นไขมันหายไปจริงแต่ว่ากล้ามก็หายไปด้วย, ผลที่ได้คือดู “ตัวเล็กและนิ่ม” ไม่ได้ภาพความคมความแน่นที่เราคิดเอาไว้, ทั้งนี้เนื่องจากระหว่างการไดเอทร่างกายเข้าสู่สภาวะการทำลายกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง (โดยเฉพาะมือใหม่) และหากทาน Fatburn ที่แรงเกินไป กระตุ้นการเผาผลาญมากเกินก็จะทำให้ ร่างกายยิ่งทำลายกล้ามเนื้อหนักกว่าเดิมอีก, CLA XTREME 1500™ ช่วยป้องกันการทำลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนให้กับร่างกายอีกด้วย

3) Anti-inflammatory (ลดการอักเสบ)

ค่าการอักเสบของคนเราในร่างกายเพิ่มสูงขึ้นเมื่อร่างกายอยู่ในภาวะ Calorie deficit หรือกินน้อยกว่าใช้ ส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อยง่าย หมดแรงที่จะเล่น และกระทบต่อทุกๆระบบในร่างกาย, CLA XTREME 1500™ นั้นเป็นพืชจากธรรมชาติที่มี Anti oxidant อยู่ปริมาณสูง ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายและ “ข้อต่อ” อีกด้วย

4) Increase Muscle Endurance (เพิ่มความทนทานกล้ามเนื้อ)

กล้ามเนื้อที่สวย ที่แน่น คือกล้ามเนื้อที่เล่นได้หนักและทน, CLA XTREME 1500™ เพิ่มความทนทานให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานได้หนักขึ้น นำไปสู่กล้ามเนื้อที่กระชับขึ้นกว่าเดิม

CLA XTREME 1500™ ต่างจาก CLA ทั่วไปอย่างไร

CLA ยี่ห้ออื่นแม้นเป็นชื่อการค้าที่ดังแต่ว่าตัววัตถุดิบนั้นมาจากประเทศจีน แต่ VITAXTRONG CLA XTREME 1500™ นั้น “ผลิตขึ้น” ที่ USA, ต่างจาก CLA ที่มี Trademark แต่ผลิตที่จีนและ “บรรจุ” ที่ USA, ฉะนั้นเรื่องความเข้มข้นและ Potency ของตัว VITAXTRONG จึงเหนือกว่ามาก อีกทั้งต่อเม็ดทั่วไปนั้นแต่ละยี่ห้ออยู่ที่ 750mg -1000mg ซึ่งเป็นปริมาณที่ถือว่าค่อนข้างต่ำ แต่ CLA XTREME 1500™ นั้นต่อเม็ดมีปริมาณเข้มข้นด้วย CLA เกรดการแพทย์ถึง 1,500mg ทำให้ร่างกายท่านสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้จริง

งานวิจัยอิสระต่างๆเกี่ยวกับ CLA กับการลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ

==================================
ในงานวิจัยอีกครั้งที่ได้ทำการสุ่มกลุ่มตัวอย่างโดยให้กลุ่มทดลอง และ Placebo (กลุ่มเปรียบเทียบ) นั้นได้ออกกำลังกาย 3ครั้งต่ออาทิตย์ เป็นเวลา 7อาทิตย์, ผลลัพธ์ที่ได้ค่อนข้างน่าสนใจมาก
กลุ่มผู้ที่ทาน CLA นั้นเพิ่มกล้ามเนื้อได้ 1.4กิโลกรัม และลดไขมันได้ 0.8กิโลกรัม
กลุ่มเปรียบเทียบ หรือกลุ่มที่ไม่ได้ทาน CLA นั้นเพิ่มกล้ามเนื้อได้เพียง 0.2กิโลกรัม และ ลดไขมันได้เพียง 0.4กิโลกรัม

***จากผลข้างบนเราจะเห็นชัดว่าแม้การลดไขมันที่เราดูแล้วว่าห่างกันเกือบเท่าตัวระหว่างผู้ทานกับไม่ทาน( 0.4kg vs 0.2kg) แต่ที่น่าสนใจคือเรื่องเกี่ยวกับปริมาณกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นห่างกันถึง 7เท่า (1.4kg vs 0.2kg)

===================================

ปริมาณการรับประทาน:

CLA XTREME 1500™ นั้นจะอยู่ใน Dose ต่อเม็ดที่ประมาณ 1,500mg ต่อเม็ดและปริมาณการรับประทานนั้นเริ่มต้นตั้งแต่ 3,000mg ถึง 6,000mg ต่อวัน, ทั้งนี้ปริมาณอยู่กับน้ำหนักตัวเป็นหลัก, หากท่านหนักเกิน 75kg(*) อาจต้องใช้อยู่ใน Range 4,500-6,000mg ต่อวันเพื่อให้เห็นผล (บางยี่ห้อมี 750mg ต่อเม็ด ก็ต้องทานกันเป็นกำเลย)