หากคุณ ใฝ่ฝันที่จะมีซิกแพค ในชาตินี้ การกินเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นแป้ง และน้ำตาล ที่คุณจะต้องลดลง การกินตามใจปากนั่น ไม่อาจทำให้ฝันของคุณเป็นจริงได้ การลดแป้ง หรือข้าวต้องค่อยๆลดลงไปทีละนิด อย่าทำกระทำการหักโหมแบบหักดิบ ซึ่งอาจจะทำให้ ร่างกายคุณรับไม่ไหว ก็เป็นได้ ส่วนน้ำตาล หรือน้ำหวานต่างๆ ก็ค่อยๆลดลง อาจจะต้องตั้งเป้าหมาย และเขียนจดไว้ ตลอด นอกจากนี้ การวิ่ง ก็มีส่วน ซึ่งจะทำให้ไขมันในร่างกายของคุณ ค่อยๆ สลายออกมาใช้ ซึ่งส่วนใหญ่ ระยะเวลา จะอยู่ที่ 30 นาที ขึ้นไป ในแต่ละครั้ง ที่กระทำการ คาดิโอ (สลายไขมัน)
