คาดิโอจำเป็นแค่ไหน

ทำยังไง ให้กล้ามชัด นี่เป็นปัญหาสำหรับคนที่ มีพุง หรือเริ่มที่จะมีพุง ไขมันเริ่มสะสม เราอาจจะฟังไม่รู้เรื่องกันเลยว่า หนุ่มเกาหลีท่านนี้ มาบ่นอะไร ฟังไม่รู้เรื่อง แต่ที่แน่ๆ ่เขากำลังจะมาบอกว่า ให้หมั่นทำคาดิโอ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือเดินเร็วบนลู่วิ่ง ที่จะช่วยสลายไขมันออกมาใช้ การทำคาดิโอ อย่างน้อยต่อครั้ง คือ 30 นาทีขึ้นไป ไม่แนะให้ทำแค่ 15-20 นาที นั่นเป็นเพียงการทำการวอร์มของร่างกายเท่านั้น ร่างกายไม่ได้เผาไขมันออกมาแต่อย่างไรเลยครับ และการทำคาดิโอ ด้วยการวิ่งหรือเดินเร็ว ควรที่จะทำอาทิตย์ละ 4-6 ครั้ง และค่อยๆเพิ่มระยะเวลาขึ้นไปเรื่อยๆครับ อาหารก็มีความจำเป็นนะครับ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ที่มีไขมัน และอาหารที่มีความหวานคับ