สร้างกล้ามท้อง ท่าพื้นฐาน ที่ไหนๆก็ฝึกกันเป็นท่าพื้นฐานจริงๆ ที่เห็นกันบ่อยๆ คลิปนี้จากเกาหลี ผมได้นำมาให้ชมกันครับ มี2 ท่าคือ ยกตัว และยกขา ซึ่งจะได้ครบทุก ทั้งท้องบนและท้องล่างครับ แต่ถ้าหากใครยังมีปัญหาเรื่อง กล้ามท้องไม่ชัด ควรที่จะลดปริมาณแป้งลงบ้าง และเพิ่มโปรแกรมคาดิโอ เข้ามาด้วย ถึงจะดีครับ
