สร้างซิกแพค ง่ายๆในวันนี้ มากับท่า ยอดฮิต ซิทอัพ บนแผ่นกระดาน ทำได้ง่ายมากๆครับ หากคุณ เป็นคนหนึ่งที่ ฝึกกล้ามท้องมาบ่อย กล้ามท้องจะมีความอึด ทนต่อการฝึกที่หนักขึ้น เราจะต้อง ถือ ดัมเบล หรือแผ่นเหล็กไว้ บนหน้าอก เหมือนที่นายแบบ สาธิต ให้คุณได้ชมกัน เทรนเนอร์ คนนี้ จากประเทศมาเลเซีย ครับ
