ฝึกกล้ามหลังแขนจากสโลวเีนีย

เป็นท่า Dip ที่ฝึกกล้ามเนื้อ หลังแขน บนราวคู่ ที่ใช้กำลังแขนด้านหลัง เพื่อสร้าง กล้ามเนื้อหลังแขน และกล้ามอกด้านล่าง  สำหรับ บาร์คู่ที่ใช้ฝึกควรที่จะ สูงกว่านี้ สักหน่อย ในคลิปนี้จะดุต่ำไป เราสามารถ ทำขึ้นมาเองได้ ด้วยวัสดุอุปกรณ์ที่หาได้ภายในบ้าน และท่าฝึก แนะนำเพิ่มนั่นคือการ งอเข่าเพียงเล็กน้อย เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราแกว่งไปมาครับ ทำ สัก 5-6 เซท เซทละ12-20 ครั้ง ในท่านที่ต้องการให้กล้ามหลังแขนมีปริมาณที่ใหญ่ขึ้นเร็วๆ หรือใหญ่มากกว่านี้ ก็ต้องเพิ่ม น้ำหนัก ด้วยการหาโซ่มาคล้องที่เอว แล้วเอาตุ้มน้ำหนักมาคล้อง หรือใส่ แผ่นเหล็กไว้เพิ่มน้ำหนักครับ คลิปนี้จากประเทศ สโลวเนีย