ฝึกกับอุปกรณ์ที่มีขายตามท้องตลาด ราคาเดี๋ยวนี้จะถูกลงไปมากไม่เกิน 900บาทเอง กับนายแบบที่ฝึกมาเพียงไม่กี่เดือน คุณก็จะมีซิกแพค เหมือนเขาคนนี้ การฝึกมีทั้งแบบง่าย ด้วยการใช่เข่า ควรที่จะหาเบาะรองเข่าด้วยกันเจ็ฐ และแบบยากด้วยการยืน แล้วโน้มตัวลงไป ทำให้กล้ามท้องทำงานหนักกว่าเดิม ทำ สัก 5-8 เซทครับ คลิปนี้จากประเทศเกาหลีครับ
