ซิกแพคกับวัยรุ่นมาแรง

เป็นแบบอย่างให้กับวัยรุ่นอีกคนที่ มาเอาดีด้านสุขภาพ ออกกำลังกายแล้วได้กล้าม หุ่นดี เขาออกกำลังกายเพียงแค่ในห้อง ในบ้านตัวเองเท่านั้นเอง ไม่ว่าจะห้อยตัวกับห่วงคู่ บาร์ก้านยาวที่ติดกับประตู ไว้ดึงปีกให้ขยาย น้องฝรั่งคนนี้ เขาทำได้ น้องที่ประเทศไทย ก็ทำได้เช่นกันครับ ไม่ยากเกินไปสำหรับการเริ่มเล่นกล้ามครับ

วิดพื้นสร้างอก

นายแบบฟิตเนส ชื่อดัง จะมาสอนวิธีการ วิดพื้น มีสองแบบนะครับ เราไปดูกันเข้าใจง่ายมากๆ และอีกท่าคือ การสร้างกล้ามเนื้อหลังเเขนที่ฝึกกับโต๊ะทานข้าว หรือไม้กระดานอะไรก็ได้ ฝึกเรื่อยๆกล้ามคุณก็จะค่อยๆพัฒนา ออกมาให้เห็น

ไม่มีอุปกรณ์เล่นกล้ามได้

สำหรับใครที่ไม่มีอุปกรณ์ดัมเบล บาเบล เลย แต่อยากมีกล้ามไปดูคลิปนี้กันครับ เขาฝึกจนมีกล้ามเนื้อสวยงามครับ กับบาโหนตัว ใช้พละกำลังของร่างกาย และการวิดพื้นเท่านั้น คุณก็ทำได้ครับ ไม่ยากจนเกินไป

ฝึกกล้ามแบบง่าย

เป็นการฝึกซ้อม กล้ามเนื้อ แขนอันทรงพลัง  และกล้ามเนื้อด้านหลัง เล่นฝึกกับราวโหน จะฝึกที่บ้านก็ได้ หรือจะฝึกกับเพื่อนๆในที่สาธารณะก็ได้ ท่าฝึกแต่ละคนก็ไม่ได้พิศดารมาก เราก็สามารถฝึกได้ เกร็งกล้ามเนื้อครับ

กล้ามหน้าแขนกับหนุ่มญี่ปุ่น

กล้ามเนื้อหน้าแขน สามารถฝึกง่ายๆได้ในบ้านของเราเอง เพียงมีดัมเบล หากว่าคุณไม่มี ลูกเหล็กเลยอาจใช้ขวดน้ำแทนได้ครับ จะยืนหรือนั่งก็ได้