ดูนายแบบเล่นเวท

น้องหลายๆคน ที่เพิ่งย่าง 15-16ปี เห็นรุ่นพี่ มีกล้ามกัน ก็อยากมี พยายามเล่นกล้าม แต่มักจะท้อซะก่อนที่จะได้กล้าม อยากให้ไปดูคลิปวีดีโอนี้ก่อนนะครับ เป็นดาราวัยรุ่นเหมือนกัน ที่มีหุ่นและมัดกล้ามรวมทั้งซิกแพค ที่ดูดี เขาก็เล่นเวท เหมือนกัน ยกดัมเบล บาเบล สร้างกล้ามให้หุ่นดูเฟริ์ม และคำถามที่มักถูกถามบอ่ยๆคือ อยากมีกล้ามแบบนี้ใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่ ส่วนใหญ่ประมาณ 1-2ปี แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็อยู่ที่การฝึกเล่นเวท แต่ละคนว่าจะมีความหนักหน่วง เท่าใด และนอกจากนี้ ก็อยู่ที่อาหารการกินที่เรากินเข้าไปอีกด้วยนะครับ

เล่นเวตในบ้าน

วัยรุ่นหลายคน ยังตัดสินใจไม่ได้ที่จะเริ่มเล่นกล้ามกันยังไง ระหว่างไปเล่นเนต เล่นเกมส์ คุยแซตกะเพื่อนๆ เรามาดูเด็กวัยรุ่นญี่ปุ่นคนนี้ ที่รักที่จะเอาดีด้านการสร้างกล้าม และหุ่นที่ได้ ก็ไม่อาย หุ่นนายแบบเลย เขาลงทุน ซื้อดัมเบลที่เปลี่ยนน้ำหนักได้ มาใช้เล่นที่บ้าน แกะกล่องสดๆ กันเลย และท่าฝึก ก็คือ dumbell curl

ซิด อัพ

ขอต้อนรับ เข้าสู่เวปบล๊อก ใหม่ของเรา กับการย่างก้าว ที่ยิ่งใหญ่ ด้วยข้อมุลข่าวสาร เชิงลึก ที่จะช่วยให้ สมาชิกทุำกท่าน มีซิกแพค ได้ โดยไม่ต้องเสียเวลา สร้างกล้ามท้องอยู่เป็นแรมปี เอาละครับ บทความแรก เราจะไปพูดถึง การสร้างกล้ามท้อง แบบง่ายๆ อย่างที่เรา ทำกันบ่อยๆ คือ การซิตอัพ เป็นท่าที่เรา ทำกับบ่อยๆ สมัย เป็นเด็กนักเรียน แต่ปัจจุบัน เมื่อเราโตขึ้น การฝึกบริหารท่านี้ ก็น้อยลง และน้อยลงไปเรื่อยๆ เราไปดูกันนะคับ การซิตอัพ เขาทำกันแบบง่ายๆ โดยใช้ ขาขัดกับลูกดัมเบล โดย เทรนเนอร์ มืออาชีพ ทำเป็นตัวอย่างให้ดู แบบช้าๆ อย่ากระชาก ไม่งั้นอาจเกิดอาการบาดเจ็บที่หลังได้โดยง่ายๆครับ อย่างใจร้อน เรื่องอาหาร ก็สำคัญเช่นกัน เราจะค่อยๆ บอก และให้คุณ ทำตามไปเรื่อยๆ ไม่นานเกินรอ หุ่นที่คุณ ฝันใฝ่ ก็จะมาหาคุณเองครับ